近日，一些老人反映自從開始供暖后，他們的睡眠質(zhì)量卻變差了。對(duì)此，專家提醒，老人應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，避免室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低，同時(shí)也要注意保持適當(dāng)?shù)臐穸?。老人還應(yīng)該注意調(diào)整自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

本文目錄導(dǎo)讀：

1. 供暖季節(jié)老人睡眠問(wèn)題
2. 專家提醒：改善老人睡眠的方法

隨著供暖季節(jié)的到來(lái)，氣溫逐漸降低，人們開始享受溫暖的室內(nèi)環(huán)境，對(duì)于許多老年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)卻帶來(lái)了一個(gè)令人苦惱的問(wèn)題——睡眠不好，據(jù)專家提醒，老年人在供暖季節(jié)更容易出現(xiàn)睡眠障礙，需要特別注意。

供暖季節(jié)老人睡眠問(wèn)題

1、干燥室內(nèi)空氣導(dǎo)致喉嚨不適

隨著室內(nèi)溫度的升高，空氣中的濕度會(huì)逐漸降低，導(dǎo)致室內(nèi)空氣變得干燥，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們的喉嚨和鼻腔可能更加敏感，容易出現(xiàn)喉嚨不適和干燥感，從而影響睡眠。

2、睡前感到寒冷影響入睡

雖然供暖季節(jié)的室內(nèi)溫度相對(duì)較高，但老年人在睡前可能會(huì)感到寒冷，這主要是因?yàn)槔夏耆说捏w溫調(diào)節(jié)能力較差，容易感到寒冷，如果睡前感到寒冷，可能會(huì)導(dǎo)致老年人難以入睡。

3、睡眠中容易醒來(lái)

老年人在供暖季節(jié)的睡眠中容易醒來(lái)也是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，這主要是因?yàn)槔夏耆说乃哔|(zhì)量較差，容易受到外界因素的影響而醒來(lái)，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低也可能導(dǎo)致老年人感到不適而醒來(lái)。

專家提醒：改善老人睡眠的方法

1、保持室內(nèi)空氣濕度

為了改善老年人的睡眠環(huán)境，建議保持室內(nèi)空氣濕度，可以使用加濕器來(lái)增加室內(nèi)濕度，同時(shí)避免過(guò)度使用空調(diào)和暖氣，老年人還可以多喝水以保持身體的水分?jǐn)z入。

2、睡前適當(dāng)保暖

老年人在睡前適當(dāng)保暖可以幫助他們更好地入睡，建議老年人在睡前穿上保暖衣物，如毛衣、羽絨服等，也可以喝一杯熱茶或泡腳來(lái)驅(qū)寒保暖。

3、改善睡眠質(zhì)量

改善老年人的睡眠質(zhì)量也是解決睡眠問(wèn)題的關(guān)鍵，建議老年人保持良好的作息習(xí)慣，避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度興奮的活動(dòng)，也可以適當(dāng)使用助眠藥物來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量，但需要注意的是，在使用助眠藥物時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，避免濫用藥物對(duì)身體造成不良影響。

4、尋求專業(yè)醫(yī)療建議

如果老年人在供暖季節(jié)的睡眠問(wèn)題持續(xù)或加重，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療建議，專業(yè)的醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的病史詢問(wèn)和體格檢查，以排除其他潛在的疾病或問(wèn)題，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)老年人的具體情況制定個(gè)性化的治療方案，幫助他們解決睡眠問(wèn)題。

供暖季節(jié)的老年人容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，需要特別注意，通過(guò)保持室內(nèi)空氣濕度、適當(dāng)保暖、改善睡眠質(zhì)量和尋求專業(yè)醫(yī)療建議等方法，老年人可以更好地享受溫暖的室內(nèi)環(huán)境并改善睡眠質(zhì)量。