飲食習(xí)慣的改變，每周運(yùn)動習(xí)慣，定時定量進(jìn)餐，少吃零食，保持良好的睡眠，每日喝足夠的水，保持良好的心態(tài)，定時定量運(yùn)動，均衡營養(yǎng)攝入，10. 定時定量休息，11. 保持良好的環(huán)境，12. 定時定量工作，13. 均衡營養(yǎng)消耗，14. 定時定量學(xué)習(xí)，15. 保持良好的習(xí)慣，16. 定時定量娛樂，17. 均衡營養(yǎng)補(bǔ)充，18. 定時定量睡眠，19. 保持良好的環(huán)境習(xí)慣，20. 定時定量減重
體重開始下降的二十個習(xí)慣：，，1. 堅持早睡早起，保持良好的作息習(xí)慣。，2. 每日三餐按時進(jìn)食，避免暴飲暴食。，3. 均衡飲食，保證攝入充足的營養(yǎng)素。，4. 避免長時間坐著，多走動，增加身體活動。，5. 保持良好的心...
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